류마티스 관절염(RA)은 주로 관절에 영향을 미쳐 통증, 부기, 뻣뻣함을 유발하는 질환입니다. 노년층만 걱정해야 하는 질환처럼 들릴 수 있지만, 실제로는 모든 연령대에서 발병할 수 있는 질환입니다. 조기발견을 이해하고 좋은 식습관을 장려하며 사용 가능한 결과를 알면 질환을 효과적으로 관리하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그에서는 이러한 중요한 측면을 이해하기 쉽게 세분화하여 미리 건강을 관리할 수 있도록 하겠습니다.
류마티스 관절염의 조기발견
류마티스 관절염은 자가면역 질환으로, 신체의 취약한 면역시스템이 자신의 건강한 조직 특히 관절을 공격한다는 것을 의미합니다. 관절의 마모로 인해 시간이 지남에 따라 발생하는 골관절염과 달리 RA는 취약한 면역시스템이 관절을 표적으로 삼아 염증을 유발할 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 염증은 치료하지 않고 방치하면 일반적인 손상과 기형으로 이어질 수 있습니다. RA는 노년층에서 더 흔하지만 젊은 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들에게 증상은 서서히 시작되고 시간이 지남에 따라 악화되지만 조기 발견과 치료가 결과에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 류마티스 관절염의 초기 징후를 포착하는 것은 적절한 때에 치료를 받고 일반적인 손상을 최소화하는 게 매우 중요합니다. 그렇다면 주의해야 할 몇 가지 일반적인 증상이 있습니다. 관절 통증 및 경직 RA의 가장 흔한 증상 중 하나는 관절, 특히 손, 손목, 무릎의 통증과 뻣뻣함입니다. 아침이나 장시간 앉아 있거나 쉬는 동안 관절이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있습니다. 부종은 류마티스 관절염의 또 다른 징후입니다. 특히 영향을 받은 관절에서 발적과 발열을 동반할 수 있습니다. 피로 숙면을 취한 후 놀랍게도 피곤하거나 쇠약해진다면 실제로 RA의 징후일 수 있습니다. 이러한 피로는 종종 신체의 염증과 관련이 있습니다. 식욕 부진 또는 체중 감소 RA 환자 중 일부는 식욕 부진과 그에 따라 의도치 않은 체중 감소를 겪을 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 발견되면 의료진을 방문하는 것이 중요합니다. 조기 발견과 치료는 상태 악화를 막고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 식습관
건강한 음식을 선택하면 염증을 줄이고 증상을 관리하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 좋은 식습관은 류마티스 관절염 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 RA 관리를 위한 몇 가지 유익한 팁이 있습니다. 첫 번째로 항염증 식품입니다. RA는 진정성 질환이기 때문에 염증과 싸우는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품 중 일부는 다음과 같습니다. 지방이 많은 생선인 연어, 고등어, 정어리, 참치에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 최소 일주일에 두 번은 식단에 포함시키는 것을 목표로 하는 게 좋습니다. 잎채소 시금치, 케일 같은 채소에는 항산화제와 항염증 성분이 가득합니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 취약한 면역시스템을 지원합니다. 견과류와 씨앗 호두, 아몬드는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 블루베리, 딸기, 그리고 라즈베리는 항산화제가 풍부하며 RA와 함께 오는 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 번째 염증 예방 식품 피하 기입니다. 특정 음식은 실제로 체내 염증을 유발하거나 악화시켜 RA 증상을 더욱 안 좋게 만들 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 정제 탄수화물 화이트 척, 파스타, 끈적끈적한 스낵과 같은 음식은 염증을 높일 수 있습니다. 오히려 염증 관리에 더 유익한 통곡물을 대체하는 게 좋습니다. 튀긴 음식과 가공된 음식은 건강에 해로운 지방이 많고 체내 염증을 촉진할 수 있습니다. 오히려 음식을 굽거나 찌는 쪽으로 만들어 보세요. 세 번째는 물 많이 마시기입니다. 수분을 유지하는 것은 모든 사람에게 필수적이지만, 특히 류마티스 관절염 환자에게는 필수적입니다. 물은 일반적인 소화를 돕고 류마티스 관절염에 동반되는 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 네 번째 뼈 건강을 위한 비타민 D와 칼슘 섭취입니다. RA는 때때로 뼈에 영향을 미쳐 골다공증이라는 질환을 유발할 수 있습니다. 건강한 뼈를 유지하려면 비타민 D와 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다.
해결법
류마티스 관절염에 대한 해결법은 없지만, 여러 가지 해결법이 증상을 관리하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 일반적으로 사용되는 몇 가지 결과가 있습니다. 첫 번째로는 약물 치료입니다. RA를 치료하는 데 사용할 수 있는 세부 사항에는 다양한 유형이 있으며, 의료 제공자는 상태의 중증도에 따라 최선의 선택을 결정할 수 있습니다. 일반적인 세부 사항은 다음과 같습니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 염증, 통증 및 부기를 줄이는 데 자주 사용됩니다. 항류마티스 약물(DMARDs) 메토트렉세이트와 유사한 이러한 약물은 류마티스 관절염의 진행을 늦추고 일반적인 손상을 돕습니다. 코르티코스테로이드는 염증을 신속하게 조절하는 데 사용되며 단기적으로 사용하도록 처방될 수 있습니다. 두 번째 물리치료입니다. 물리치료(PT)는 일반적인 기능을 개선하고 유연성을 높이며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 관절을 유연하고 튼튼하게 유지하기 위해 특정 운동과 스트레칭을 권장할 수 있습니다. 세 번째 운동입니다. 관절이 아플 때 움직이는 것이 안 좋을 거라 느껴질 수 있지만, 규칙적이고 충격이 적은 운동은 시간이 지남에 따라 뻣뻣함과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 운동은 관절에 부드럽게 작용하면서도 심혈관 및 근육에 탁월한 이점을 제공합니다. 네 번째 관절 보호 및 보조 장치입니다. 보조기, 부목 또는 특별히 설계된 도구와 유사한 보조 장치를 사용하면 관절을 보호하고 일상적인 작업을 더 쉽게 할 수 있습니다. 의료 제공자나 물리 치료사가 어떤 장치가 당신의 상태에 도움이 될 수 있는지 안내해 줄 수 있습니다.