극심한 통증 통풍의 증상
통풍은 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 관절염의 일종으로 통풍의 증상에 대해서 알아보겠습니다. 관절에 심한 통증과 불편함을 자주 유발합니다. 일반적으로 엄지발가락에 영향을 미치지만 무릎, 발목, 팔꿈치와 같은 다른 관절을 대상으로 할 수 있습니다. 의회 학자들에게는 건강하고 활동적인 생활을 유지하는 것이 필수적이지만, 스트레스가 많은 생활을 하거나 정크푸드를 좋아하거나 술을 마시는 경우 통풍에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 통풍의 주요 증상, 근본적인 원인 및 치료법을 요약하여 이 상태를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다 통풍 증상은 갑자기 나타나는 경우가 많으며 심한 통증을 일으킬 수 있습니다. 통풍 발작은 보통 환자가 편안히 잠든 밤에 시작되는 경우가 많습니다. 또는 일부 환자는 아침에 일어나면서 첫걸음을 디딜 때 증상이 나타나고, 어떤 환자들은 통증 때문에 잠에서 깨어나기도 한다. 침범된 관절은 열감을 느끼게 되며, 부어오르고 붉게 변하며, 극심한 통증이 발생하게 됩니다. 그리고 가벼운 발작은 몇 시간 이내에 사라지거나 하루 이틀 정도 지속되지만 심할 경우에는 몇 주간 지속될 수 있다. 통풍 증상은 몇 달 또는 몇 번씩 반복적으로 나타날 수 있습니다. 이러한 공격 사이에는 전혀 증상이 없을 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 통풍은 일반적인 손상 및 기타 합병증으로 이어질 수 있으며, 그러나 관리되지 않은 상태로 방치할 경우 공격이 더 자주 발생하고 더 오래 지속되어 영향을 받아 관절을 걷거나 움직일 수 있는 능력에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
좋은 음식
통풍의 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 저지방 유제품이다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 실제로 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 저지방 요구르트와 과일로 만든 스무디는 하루를 시작하거나 학업이나 일을 할 때 활력을 불어넣는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 두 번째 과일과 야채입니다. 통풍에 좋은 식단에는 신선한 과일과 채소가 필수적입니다. 이러한 음식은 퓨린 함량이 낮고 항산화제, 비타민, 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 체리는 요산 수치를 낮추고 통풍 발작 빈도를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 베리, 사과, 오렌지, 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎채소도 좋은 선택입니다. 세 번째는 통곡물입니다. 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물에는 섬유질이 풍부하여 건강한 신장 기능을 유지하고 요산 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 지속적인 에너지가 필요한 대학생을 위한 탁월한 탄수화물 선택입니다. 네 번째 견과류 및 씨앗입니다. 아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 요산 수치를 높이지 않고도 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 또한 장기간 공부하는 동안 훌륭한 간식 역할을 할 수도 있습니다. 다섯 번째 물입니다. 통풍 관리에는 수분 공급이 중요합니다. 물을 많이 마시면 신장이 과도한 요산을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 특히 퓨린이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 경우 매일 최소 8컵의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 하루 종일 물병을 가지고 다니는 것은 만들기 쉬운 습관이라 할 수 있습니다.
나쁜 음식
통풍의 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 붉은 고기와 내장육입니다. 소고기, 양고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기에는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 간, 신장, 설탕이 많은 빵과 유사한 내장육은 통풍을 유발하는 것으로 특히 악명이 높습니다. 이러한 식품들이 식단들이 나올 경우에는 가능하면 피하는 것이 중요합니다. 두 번째 해산물입니다. 조개, 정어리, 멸치, 고등어 등 특정 해산물에는 퓨린도 풍부합니다. 스시와 해산물은 밤에는 유혹적일 수 있지만 통풍에 걸리지 않으려면 이러한 음식을 제한하는 것이 현명합니다. 세 번째 알코올, 특히 맥주입니다. 알코올, 특히 맥주는 통풍 발작의 큰 원인입니다. 맥주에는 퓨린이 많이 함유되어 있는 반면, 일반적으로 알코올은 요산을 배제하는 주문 기능인 신장을 방해할 수 있습니다. 와인과 증류주도 적당히 섭취해야 합니다. 네 번째 설탕이 많이 들어간 음료와 음식입니다. 설탕이 많이 들어간 음료나 시럽들은 요산 수치를 높게 유발할 수 있습니다. 언제 어디든 유혹할 수 있는 끈적끈적한 음료, 과일 주스, 설탕이 많이 들어간 스낵에 대해 주의하여야 합니다. 이러한 음식 말고 대신에 물이나 허브차를 선택하는 게 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 다섯 번째는 가공식품 및 튀김 식품입니다. 패스트푸드, 튀김은 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라 체내 염증을 증가시켜 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다. 간편식에는 종종 퓨린과 건강에 해로운 지방이 숨겨져 있다는 점을 명심하세요.